Estas são apenas algumas das perguntas que devemos nos fazer ao falar sobre olhos saudáveis. Freqüentemente, não pensamos em manter uma boa visão até que tenhamos uma mudança em nossa visão, como não sermos capazes de ver muito bem as letras miúdas de uma garrafa ou caixa ou não sermos capazes de ler os sinais de trânsito tão claramente como costumávamos. Talvez você tenha notado outras mudanças que simplesmente não parecem corretas.
Então o que você deveria fazer? Confira abaixo nossas principais dicas sobre como manter seus olhos saudáveis e como promover a saúde ocular.
Como manter uma boa visão
A melhor coisa que você pode fazer para manter sua visão saudável e protegê-la é fazer um exame oftalmológico completo com dilatação anual. Esta é a única maneira de verificar precocemente qualquer problema ocular, quando for mais fácil resolvê-lo. Mesmo que seus olhos pareçam saudáveis, você pode ter um problema, por isso é bom fazer uma verificação anual.
Dicas de estilo de vida para apoiar a visão
Quer saber como apoiar a visão ? Vamos primeiro examinar algo que todos nós deveríamos estar fazendo agora – usar óculos escuros quando saímos. Os raios solares podem danificar os olhos e aumentar o risco de catarata e degeneração macular relacionada à idade, ambas condições que você provavelmente deseja evitar. Investir em um par de óculos de sol de boa qualidade que bloqueie 99-100% dos raios UV-B e UV-A do sol ajudará a proteger seus olhos dessa radiação prejudicial. Óculos de sol não são apenas “legais” – eles são benéficos – SE você os selecionar corretamente. Seu oftalmologista pode até fornecer opções que atendam às suas necessidades pessoais.
Existem outras dicas de estilo de vida que também podem trazer benefícios aos seus olhos. Estes incluem (mas não estão limitados a):
- Comer uma dieta saudável rica em frutas e vegetais (especialmente vegetais de folhas verdes e vegetais laranja e amarelos profundos)
- Não fume
- Manter um peso saudável
- Fazendo exercícios regularmente
- Dando um descanso aos seus olhos dos dispositivos eletrônicos
Forçando sua visão
Falando em dispositivos eletrônicos – você passa mais tempo olhando para seu celular, tablet ou computador? Alguns de nós temos empregos que exigem longas horas de trabalho na frente de um dispositivo eletrônico. Trabalhar em casa colocou muitos de nós diante de nossos computadores em videochamadas ou reuniões por longos períodos de tempo. E você já percebeu quando está fora de casa que mais pessoas olham para seus celulares e não umas para as outras? Parece que estamos grudados em nossos eletrônicos. E cada vez mais pessoas estão comprando dispositivos “inteligentes” para facilitar a nossa necessidade de conveniência.
Um estudo feito pela Pewresearch mostrou que 97% dos americanos possuem um celular e a posse de smartphones aumentou 35% desde 2011! Isso não leva em conta quantos americanos possuem tablets e computadores.
Foi relatado que o tempo médio de tela para uma pessoa nos Estados Unidos é superior a 7 horas por dia! Olhe ao redor – quase todo mundo que você vê está olhando para o telefone ou para o computador ou assistindo algo em um dispositivo eletrônico. É muita luz azul! Muitos de nós trabalhamos em frente a um computador no trabalho ou na escola, mas também passamos muito tempo olhando para nossos smartphones. Esta não é uma tendência que irá desaparecer num futuro próximo.
Os especialistas acreditam que o cansaço visual digital afeta cerca de 50% dos usuários de computador e pode incluir sintomas como irritação nos olhos ou visão turva. A luz azul também pode danificar a retina do olho. A luz azul também tem sido associada a um sono insatisfatório, especialmente se os eletrônicos forem usados à noite, antes de ir para a cama. Provavelmente todos concordamos que não vamos nos livrar dos nossos dispositivos eletrônicos. Então, o que devemos fazer pelos nossos olhos – e pela nossa saúde ocular – se continuarmos a usar todos estes dispositivos?
Suplementos para a saúde ocular
Existem suplementos padrão como vitamina C, vitamina E, zinco, cobre, luteína e zeaxantina, que são conhecidos por apoiar a saúde ocular. E tudo isso apoia a saúde ocular e é encontrado em muitos produtos comercializados para a saúde ocular. No entanto, podemos fazer melhor!
Felizmente para todos nós, existe um ingrediente conhecido como Lutemax® 2020 que vem do extrato de flor de calêndula asteca que foi estudado e demonstrou minimizar o cansaço visual causado pelo uso prolongado de dispositivos eletrônicos, além de ajudar a proteger os olhos da luz azul. E esse ingrediente é encontrado no suplemento Country Life Lutein!
Cada cápsula softgel contém 20 mg de Lutemax® 2020 e adicionar apenas uma cápsula softgel ao seu regime de suplementos todos os dias fornecerá aos seus olhos luteína e zeaxantina – os principais carotenóides dietéticos encontrados na retina humana. Lembre-se de sempre consultar seu médico ao fazer qualquer alteração em seu regime atual de suplementos.
Ainda é importante ser proativo na manutenção da saúde ocular e seguir as dicas de estilo de vida mencionadas anteriormente – não apenas para a saúde ocular, mas também para a saúde geral. E lembre-se, os suplementos são um complemento a uma dieta e estilo de vida saudáveis e não devem ser considerados uma forma de evitar o básico de uma boa dieta!
