. Veja bem, o magnésio é um componente necessário para mais de 300
funções diferentes no corpo, incluindo (mas não limitado a) contração muscular,
sinalização nervosa, relaxamento muscular,
saúde cardíaca, suporte ósseo e muito mais.
Por que o magnésio está recebendo tanta atenção hoje em dia? O magnésio
sempre foi um nutriente importante para o corpo. Muitos de nós estamos procurando
suplementos ou maneiras de nos ajudar a alcançar nosso melhor estado de saúde possível. Quando começamos a entender quantas reações
no corpo precisam de magnésio, começamos nossa busca. Com maior acesso aos dados,
estamos nos tornando conscientes de muito mais coisas – algumas boas e outras nem tanto
. A mídia social tornou-se uma força motriz no fornecimento de acesso a grandes
quantidades de informações. Novamente, nem tudo é exatamente preciso. Temos que ser
capazes de reunir fatos e tomar decisões com base em nossas próprias necessidades
e objetivos pessoais de saúde. Então vamos começar!
Lembre-se de sempre entrar em contato com seu médico antes de
iniciar ou alterar sua rotina de suplementos.
A Cleveland Clinic informou que muitas pessoas vivem
com níveis de magnésio abaixo do recomendado. Por que? Dieta pobre –
comida processada – problemas digestivos. Estes podem ser fatores que contribuem para baixos
níveis de magnésio.
Alguns dos primeiros sinais de deficiência podem ser espasmos musculares,
fadiga, rigidez ou fraqueza, só para citar alguns. No entanto, esses sintomas
também podem estar relacionados a outros problemas, por isso é difícil diagnosticar
uma deficiência de magnésio. É por isso que é importante trabalhar com seu médico
sempre que estiver considerando uma mudança em sua rotina de suplementos.
Pode haver outros fatores, como medicamentos ou problemas de saúde
com os quais você está lidando, que também devem ser considerados.
Claro, é sempre melhor obter os nutrientes dos alimentos –
mas nem sempre é a maneira mais fácil para alguns de nós. Os alimentos que são uma
excelente fonte de magnésio incluem:
- Abacate
- Feijões pretos
- Verduras (como espinafre e couve)
- Sementes de nozes
- Grãos integrais
Existem também suplementos de magnésio disponíveis para quando
não consumimos quantidades adequadas de magnésio em nossa dieta. Às vezes, isso pode ser
um desafio assustador, porque há vários “tipos” diferentes de
magnésio em sua loja de produtos naturais ou prateleiras de farmácia.
Você provavelmente vê mais Citrato de Magnésio nas prateleiras ao comprar magnésio. Este é o magnésio combinado com o ácido cítrico como quelato, ou transportador, para o mineral. Isso então cria a forma de magnésio chamada citrato de magnésio. Minerais, em geral, podem ser utilizados quando combinados com um quelato. Existem muitos quelatos, muitos sendo aminoácidos, usados com minerais. Aqui estão alguns exemplos de aminoácidos usados como quelatos:
- Glicina (fazendo o mineral chamado glicinato de magnésio)
- Taurina (fazendo o mineral chamado taurato de magnésio)
- Lisina (fazendo o mineral chamado lisinato de magnésio)
Qual é a certa para você? Vamos dar uma olhada.
- Citrato de Magnésio : Uma das formas de magnésio mais comuns e fáceis de absorver.
- Glicinato de Magnésio : Esta também é uma forma de magnésio fácil de absorver.
- Lisinato de Magnésio : O aminoácido lisina tem muitas funções no corpo, especialmente para sustentar o tecido ao redor dos lábios e da boca.
Outras formas de suplementos de magnésio incluem Magnésio
Malato (magnésio combinado com ácido málico) e Magnésio Lactato (magnésio
combinado com ácido lático).
Por onde você começa? Country Life® Vitamins oferece
várias opções quando se trata de suplementação de magnésio.
Além disso, Country Life® oferece um Magnésio de Dupla Ação de Alta Absorção que não apenas fornece o Glicinato de Magnésio fácil de absorver, mas também inclui Vitamina D. A vitamina D é relatada para apoiar a absorção de magnésio, além de ser um nutriente vital de que precisamos.
Lembre-se de sempre consultar seu médico
antes de iniciar ou alterar seu regime de suplementos atual.
Obter os nutrientes certos em nosso corpo pode fazer uma enorme
diferença na maneira como nos sentimos e funcionamos em nossas vidas diárias. É importante
observar que, quando você precisa preencher as lacunas nutricionais com suplementos,
selecione produtos de alta qualidade, como os da Country Life®. Todos nós queremos nos sentir bem, independentemente da
idade, e o equilíbrio nutricional é fundamental.